Câteva obiceiuri simple pentru o stare echilibrată


Știu că începutul de an vine cu tot felul de promisiuni pe care ni le facem, cele mai cunoscute fiind că mă voi lă de fumat sau că voi slabi. Și știu că, în cele mai multe cazuri, aceste lucruri nu se întâmplă, iar rezoluțiile de pe 1 ianuarie se pierd undeva spre final de februarie, mai ales dacă nu vin cu rezultate imediate. Eu nu cred în așa ceva, dar cred în conștientizări asupra modului în care vrei să fii, a variantei tale cu care îți dorești să te identifici, în rutine, în pași mici și constanță, astfel încât să îți iei validarea de la tine, până introduci un obicei bun, benefic pentru minte și corp. Și aici cred că este marea schimbare de perspectivă. Nu e despre un obiectiv, cum ar fi slăbitul a 10 kilograme, ci este despre a fi acea persoană energică, activă și echilibrată. Mai puțină presiune și mutarea focusului de la pierdere la câștig, aici cred că începe să se schimbe jocul în mintea noastră. Mergând tot pe exemplul kilogramelor în plus, poți să te întrebi ce câștigi dacă scapi de ele, să privești spre acele lucruri benefice, ci nu la restricții, durerea de a nu mai mânca dulce sau junk food. Poate pare simplu, dar, de multe ori chiar este, daca stăm puțîn și ne setăm mintea astfel. Nu o zi, nu două, măcar 21 de zile se pare că ar fi necesare, iar apoi definitiv.

Împart cu tine câteva obiceiuri bune care îmi aduc o stare de echilibru, un somn liniștit și împlinire. Poate nu toate vor fi potrivite pentru tine și sistemul tău nervos, dar poți testa ce funcționează, mai ales dacă te simți epuizat, nemotivat, încărcat, stors de energie sau anxios. Și nu o să pun aici nici terapie, nici yoga, nici lucruri care pot părea prea mult și prea complicat, ci lucruri mici, dar care fac o diferență uriașă, pe termen lung.

Găsește ceva care să te deconecteze și să te facă să uiți de telefon. Poate fi orice, cât timp îți aduce bucurie și nu este nociv. Nu oricine meditează, dar sigur există ceva care te bucură și pe care l-ai face și fară bani, ceva ce poate te încânta atunci când erai mic. Gătește, pictează, grădinărește, citește. Ce aș sugera este să nu fie legat de expunerea la ecrane.

Închide televizorul de tot sau pe cât de mult posibil. Creierul preia orice undă, iar a fi permanent conectat la știri, la politică, la scandaluri, pe lângă faptul că îți scade vibrația, te încarcă și îți crează neliniște. Așa suntem făcuți, preluăm din mediul în care stăm, fară să vrem. Dacă în casa ta merge pe fundal mereu ceva despre atrocitățile care se întâmplă în lume, invariabil te vei simți mai agitat.

Încercă să reduci consumul de social media. Știu că nu e ușor, mai ales pentru că acest obicei aduce dopamină constant și te ține prins în algoritm. Social media poate fi minunat, folosit inteligent, vine cu o mulțime de surse de informare și învățare, dar a sta pe Tik tok cu orele nu îți îmbunătățește cu absolut nimic viața. Mai mult decât atât, cred cu tărie că cel mai mare dezavantaj al rețelelor sociale este faptul că dau senzația că nu ești suficient, că alții pot mai mult și mai bine, că sunt perfecți, ceea ce este total fals.

În acest sens, merg mai departe și sugerez să înveți o mantră “tot ceea ce este pe social media este fals sau cosmetizat”. Comparația cu persoane de pe net nu doar că e inutilă, dar e nocivă. Multe dintre personajele pe care le urmărești expun doar partea frumoasă, ceea ce nu e nimic rău. Dar, toți avem zile nasoale, greutăți, suferim, indiferent că alegem să ne cosmetizăm feedul de Instagram sau nu. Un exercițiu bun este să faci periodic curățenie. Nu știu de ce ai urmări o puștoaică când tu ai 40+, pentru că mă îndoiesc că îți poate fi inspirație sau împărțiți valori și obiceiuri comune.

Fă-ți o agendă a recunoștinței și revino la ea măcar o dată pe lună. Eu propun să faci și o departajare între planul personal și cel profesional. Important e să înveți creierul, prin acest exercițiu, să pună accent pe ceea ce este bine. Motorul de a atrage și mai mult frumos în universul tău este a onora ceea ce e bine și a fi ok cu ceea ce ești și ai acum, chiar dacă în viitor îți dorești faci mai bine, comparativ cu tine, nu cu alții.

Învață ceva nou, nu pentru bani, ci doar pentru a-ți pune creierul la muncă. În definitiv, și acesta este un mușchi, iar pentru a rămâne activ și tânăr, trebuie provocat. Și nu mă refer la a învață în scop de monetizare, deși se poate întâmpla, nici pentru că așa vrea șeful, ci ceva pentru sufletul tău.

Fii blând cu tine, atent la modul cum te adresezi ție, la cum te prezinți în societate, ce porți, ce îți spui în oglindă atunci când te privești în propria ta casă, când nimeni nu te vede sau aude. Adesea, nu suntem conștienți de ceea ce ne spunem în gând sau verbal și cum ne purtăm cu noi. Dacă noi nu ne considerăm cea mai importantă ființă, alții de ce ar face-o? Puterea gândului și a cuvintelor este imensă, și doar de noi depinde schimbăm modul de adresare și ne acceptam și când greșim sau pierdem.

Încearcă ai tot timpul ceva plănuit care te anime și entuziasmeze, chiar și în zilele grele sau cu proiecte care nu ies cum ai dori. În cazul meu funcționează de minune stiu sâmbătă văd cu cineva, merg la un muzeu, în anume dată plec într-o altă țară, sau orice face privesc cu bucurie la ce va veni. Trăim în prezent și ne bucurăm de fiecare zi, dar, parcă ai alt tonus atunci când știi urmează ceva care te va deconecta.

ți propriile rutine, fie e vorba de un ceai și ascultat un podcast dimineața, în timp de privești în tavan, de a alerga, de a dedica câteva ore săptămânal pentru a te scoate la cafea sau orice. Noutatea e super bună, dar rutina ne siguranță. A avea o rutina de igiena a minți și a sufletului este minunat. Trebuie înveți devii prioritatea ta, nu aloci energie pe oameni și situații când nu îți dorești și repeți ceea ce îți calmează sistemul nervos și te readuce la tine.

Nimic din aceste obieceiuri simple nu implică bani, așa cum vei observa. Sunt curioasă ce alte obiceiuri mici și bune ai tu în plan pentru acest an nou și ce îți face ție bine. Lasă mai jos în comentarii!

  • 42
    Shares
  • January 24, 2025
-->

Poate te interesează

Câteva idei pentru Revelion cu buget redus
December 29, 2024
Acestea sunt mituri despre prietenie sau adevăr?
August 12, 2024
Marea schimbare a venit când am învățat recunoștința
November 24, 2023
Red flags în relație – ce sunt, la ce duc și 10 exemple
August 06, 2023
Momentul când zici “Până aici!” și începi vindecarea
July 05, 2023
Învață să te ierți pentru a reuși să te iubești
March 23, 2023

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *